睡眠的质量不好，怎么办。晚上睡不好，白天总是困。

显示全部楼层 · 2006-2-6 12:40:13

定个闹钟。然后告诉自己，闹钟会叫醒你，这样你的潜意识里会对闹钟产生依赖，然后就可以安心睡觉了。如果很累，再用温热水泡泡脚，睡眠质量会很好。

千问 · 2006-2-6 12:40:13

是不是白天工作太忙了,我就是的,我的工作是很费脑子的.所以如果白天太累,到了晚上,大脑还处于紧张状态,没法放松下来.就睡不踏实.或者,如果我心情不好的时候,很烦躁的时候,我也没法安睡,这是我所感受到的.再有,人都有一个生理周期,几乎所有人都经励过.都有失眠的时候.不知你是哪一种.如果是前两种,只能自我调节.最后一种,你可以不用管它,过了这个阶段,它会不治而愈的.

千问 · 2006-2-6 12:40:13

有人说睡前半小时喝一怀牛奶可能会好些，要不你试试。

千问 · 2006-2-6 12:40:13

找我聊天啊~~