我投球总用胳膊而不用手腕，请问高手怎么办?

显示全部楼层 · 2009-4-26 20:07:44

如题

千问 · 2009-4-26 20:07:44

可能是手腕力量不够,可以采取:由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体...

千问 · 2009-4-26 20:07:44

首先，你的手要有三个90度，即手掌、手腕、胳膊要成直角，然后你出手后手要有一个停留动作，俗称压腕，知道这些之后，要多练习，让其成为习惯就可以了。希望你能有所收获...

千问 · 2009-4-26 20:07:44

不一定要用手腕……可以用其他部位（例如胳膊，身体特别是腰）如果你一定要用手腕，那你必须要练习一下腕力，而且，可以强制性的直臂投篮，则可以练的用手腕投篮……...