我20岁，身高160cm，体重65公斤，有什么及健康又快速的减肥方法？

显示全部楼层 · 2009-4-27 16:47:02

我全身都是肉肉的，腿上都是肌肉。
女性

千问 · 2009-4-27 16:47:02

我一米七，五十公斤但是肉全长腿上了。。。郁闷所以下决心减腿的。。。。现在很有效果这是我的方法希望能帮到你哈~ 简单说来就是少吃多运动~ 不赞成节食但可以适当控制下饮食，油腻的，甜的东西最好少吃~ 多吃清淡的蔬菜，豆类食品，可以适当吃些瘦肉别吃零食，饮料也少喝，多和白开~多喝绿茶~ 晚上一定少吃，睡前三小时最好别进食，水也少喝多吃苹果每天晚上有时间的话可以下去慢跑一个小时左右跑完做下拉伸运动防止长肌肉小腿的话多做踮脚运动~ 有时间多做腿部运动比如在床上凌空蹬车之类的~ 可以瘦腿也可以修饰腿型按摩一下也是很有作用的可以防止腿部静脉曲张从下往上按摩，也可以捶一捶~ 最好别骑车，...

千问 · 2009-4-27 16:47:02

没有快速的，就是要坚持的，其实少吃东西是最有效的，看你能不能坚持的下就是了。就是晚上的时候少吃东西啊，我有个同学就是在晚饭是在四点多的时候就吃了，就吃一个饼，然后晚上都不吃东西了，大概坚持了4个月左右就瘦了20斤，所以这个数字还是很可观的，但是晚上不吃的话有的人受不住饿呢，像我就是，所以我很羡慕他有这样的毅力，哈...

千问 · 2009-4-27 16:47:02

你属于轻度肥胖，减掉28斤就属于标准体重啦，去爱民减肥医院做针灸按摩吧，这种针灸是健康减肥，有益身体健康，如果有意愿的话可以去他们网站中QQ咨询。...

千问 · 2009-4-27 16:47:02

我比你胖多了，但是比你高点，比你重了几斤。最近同事逼着我减肥，我被他们时时监视，出去没个东西迟了点，就开玩笑说，你是不是偷吃东西了，我说没有我还不至于那样，我们同事说：我还以为你在路上晕了呢呵呵。不过好在他们不停的数落我才能坚持到现在，他们都说我瘦了，脸有点尖了呵呵，离我的目标还有14斤的样子，我在减肥期间吃的就是如下早餐：一个鸡蛋，随意加个水果或...

千问 · 2009-4-27 16:47:02

运动....