高分请教如果摆脱失眠

显示全部楼层 · 2009-4-29 18:16:05

我从小睡眠质量就不好，很多都是浅睡眠，在这里也找了很多相关的帖子看，但是翻来覆去就是那几个长篇大论，我还是希望有经验的人们能给我一些指点，比如说一些缓解精神压力的方法和吃哪些中成药会好点，希望都是自己的亲身感受！（不要复制的答案）
有朋友提到补充钙，除了在食物中多补充以外还有什么快点补充钙又能多吸收的方法？

千问 · 2009-4-29 18:16:05

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、睡不着觉、多梦易醒、做梦的与不做梦的利与弊，以及如何提高睡眠质量，治疗睡眠引起的各种症状等治疗方法，我想对你会有帮助的！http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠上集》http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠下集》http://hi.baidu.com/%B3%BF%C1%B72009/blog/item/d7...

千问 · 2009-4-29 18:16:05

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或...

千问 · 2009-4-29 18:16:05

解决失眠最好的办法不是吃药而是白天让自己忙起来没有时间休息晚上自然而然就睡着了还有晚上睡觉时候不要去想一些生活工作上的麻烦这样越想越睡不着的放松自己我以前读书时不用功上课睡觉结果一到晚上就失眠到一两点偶尔还吃安眠药后来参加工作后工作压力家庭压力让我白天根本没有时间去想睡觉的事情
到晚上...

千问 · 2009-4-29 18:16:05

桂圆肉6个，红枣15个，枸杞30g每天煮水20分钟，早上空腹喝下，连续喝直到见效！另外：人的睡眠时间是不一样的，有些人生理睡眠时间短，再睡就睡不着了，睡不着的时候，别躺着，起来活动一下会好一点，尽量养成定时睡觉的好习惯！...

千问 · 2009-4-29 18:16:05

一个很简单的方法就是穴位治疗法。在你睡觉之前用热水泡脚，然后用左右手的大拇指挤压脚心。顺时针30逆时针30.希望对你能有帮助……...