我是一个17岁女孩，属超重（接近肥胖），想减肥

显示全部楼层 · 2009-4-27 22:22:36

我身高160cm,但体重已达142斤，希望大家帮我想想健康的减肥方法

千问 · 2009-4-27 22:22:36

只要能坚持，什么都事可能的，相信自己1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊减肥是要下定决心的， ...

千问 · 2009-4-27 22:22:36

一·黄瓜鸡蛋法早餐中餐一个鸡蛋加一个黄瓜，鸡蛋最好是煮鸡蛋。晚餐一根黄瓜，坚持一周，然后可以慢慢吃点低热量流食。食量会小很多。切忌不能暴饮暴食，不然反弹更厉害。能坚持又不怕伤身体的，三天就见效，我有用个三天就减了七斤，但是不能坚持。此方法适合想要快速减肥，身体比较好的人。二·苹果餐早餐正常，午餐和晚餐就吃一个苹果，白天多喝水，但是过...

千问 · 2009-4-27 22:22:36

和我一起吃苦瓜吧，苦瓜汁，苦瓜渣忆苦思甜阿~苦瓜本来就是一个宝贝，一个月下来就应该效果显著了。减肥药我用过一大堆有瘦点下来，但是现在身体真变差了点。折腾到最后还是觉得，天然植物减肥效果会更好。妹妹有兴趣咱交流交流，你发我百度消息，我给你QQ...

千问 · 2009-4-27 22:22:36

首先，不要相信任何减肥产品的广告。也许你会发现立竿见影的减去了几斤，但其实它们减去的是你身体里必须得水分。其次，控制自己的食欲。养成什么都吃小份，吃完尽快刷牙的好习惯。吃的时候要小口咀嚼，不由吃太口重，多摄取高纤维食物（菠菜在这个季节可是好东西哟~~~）第三，你可能并不喜欢运动吧。。建议买个跑步机在家搁着吧。一边听MP3一边跑跑，每天2小时够用啦。...

千问 · 2009-4-27 22:22:36

建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,多吃鱼肉....下午喝点普洱茶,,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主....象苹果猕猴桃等可以多吃...希望你早日减肥成功,,有问题欢迎你给我留言...