因为有过几天要忙些事情，感觉好烦，睡眠质量不好，睡不着。怎么办啊？

显示全部楼层 · 2009-5-1 11:29:53

千问 · 2009-5-1 11:29:53

楼上说的是瑜伽放松功。当然有一定帮助，但作这个的前提是先要静心。我感觉你的主要问题是心态，搅乱你心情的事也一定是那个‘好烦的事情’，还是应该首先要处理好这件事情，不论事情有多大多乱多烦，保持一个良好心态去处理好，一切问题也就不存在了。瑜伽放松功需要作一些冥想，或者想象自己走在海边，树林里，仿佛听得到大海的浪声，小鸟的叫声，慢慢进入上面网友提到的放松情况，另外，也可以放些音乐，以帮助自己作放松态。...

千问 · 2009-5-1 11:29:53

心肾相交法：促进睡眠（效果很好，我试过）左手手心搓右脚脚心右手手心搓左脚脚心手心是手的劳宫穴脚心是脚的涌泉穴有时间看看曲黎敏《从头到脚话健康》中医理论...

千问 · 2009-5-1 11:29:53

去药店买30克炒过的酸枣仁分3包没忘睡前用开水冲一包全喝下3天解决...

千问 · 2009-5-1 11:29:53

楼主现在时没有心情来自己做放松的，我看还是吃点中药类安神的药物吧，无毒副作用。...

千问 · 2009-5-1 11:29:53

我在电视上看到有一种放松的方法，首先，你躺在床上，暗示自己，放松，放松，你什么事都不要去想。先从脚放松，再到大腿放松，腰背放松，双臂放松，脖子放松，再到大脑放松，最后，从1数到10....