瘦腿肌肉型的给点建议吧

显示全部楼层 · 2009-5-4 19:42:10

本来腿也不是很粗
主要是小腿外侧有些肌肉
以前是练田径的。。。
想要一些简单可以随时做的训练方法改变一下肌肉的形状
先谢了~~
已经停练2年多了
肌肉是散了点但感觉总的量没变多少

千问 · 2009-5-4 19:42:10

给你最专业的答复！首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~ 这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦腿操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我...

千问 · 2009-5-4 19:42:10

瘦腿秘诀瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行...

千问 · 2009-5-4 19:42:10

告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的： 1、想尽快瘦臀部和大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿...

千问 · 2009-5-4 19:42:10

像那些专门练肌肉健美的人，一段时间不练了，肌肉就会不明显了，我觉得你干脆就不要运动，不要训练了啊，如果可以的话。或者不要做跑步那样的运动，试试快走。...

千问 · 2009-5-4 19:42:10

练田径的人，都有你说的这个问题哦，但是不要害怕，首先现在不要再跑步或者别的一些较强烈的运动咯，可以去练练瑜伽和跳跳操。...

瘦腿 肌肉型的 给点建议吧

瘦腿肌肉型的给点建议吧