减肥成功者请进：我该怎样减肥？

显示全部楼层 · 2009-5-17 18:08:28

我很胖，很想减肥，我知道吃减肥药不好，我也一定不会做什么手术，请各位结合自己的减肥经验，告诉我你们是怎样减肥的，给我提一些建议，还有，我很懒，不爱运动，我还很爱吃零食，我知道这些都是导致胖的因素，各位有什么好的建议，希望你们能多多帮助我，告诉我你们的减肥过程，我感激不尽，谢谢你们了！！！（一定要是自己亲身体会的或是朋友的体会）
如果有人想建议我吃减肥药或者做手术的话那你就不用说了我是不会采取的我要的是减肥成功的亲身经历和体会如果对我有帮助我还会在给分的谢谢我的QQ号是1109204659 你们也可以加我

千问 · 2009-5-17 18:08:28

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中...

千问 · 2009-5-17 18:08:28

每天坚持做运动，不用太长时间，尽量控制在30分钟内。合理饮食，早餐丰富，午餐要饱，晚餐要少，有空就泡点茶，一个星期才喝两三次就OK啦。吃饭时记住要优雅地吃，不要吃太快。星期六日放假，我不怎么吃东西的。因为我是学生，我每天放学就去跑步，每天跑一两圈（一圈400M）我也是有空才泡点茶，但是坚持下来我一个月也瘦了几斤啦。薏仁茶浮肿...

千问 · 2009-5-17 18:08:28

z最近新学了代谢,学会健康减肥,这些是忠告也是减肥方法,分享~~~最大的误区：不吃饭就可以瘦。节食甚至绝食，我都试过，真是一失足成千古恨啊。最近越来越觉得奇怪，美女们都跟饭有仇吗？从现在开始，不管瘦不瘦需不需要减肥，都给我把不吃饭的想法扔掉吧。 1.咋们可是有理论根据的哦~~~正常情况下，人体内直接供能的能源是葡萄糖，（其中，大脑和部分神经...

千问 · 2009-5-17 18:08:28

虽然长篇确都是我自己亲身经历效果也很好你要仔细阅读食物的话每天牛奶250克营养片酸奶（最好是伊利的畅轻一瓶喝2天保持肠道畅通）是必备的另加青菜300-500克（绿叶菜）严格控制饮食中的盐分和油肉类的话最好是瘦猪肉牛肉鸡肉鱼下午3点之前引用足够的水分 1500毫升以上保证足够的睡眠早起睡觉前4个小时不进食实在嘴巴馋的话推荐海...

千问 · 2009-5-17 18:08:28

我使用节食加运动减肥的！一个月瘦了10斤，每天早起一杯淡盐水，帮助排毒，然后再打扫一下房间，就当运动了，晚饭一定要少吃！！不容易消化！如果你很爱吃，那就试试断食减肥法吧！每周有一天不吃东西，只喝水。这样子可以降低食欲！想减肥又管不住自己的嘴是不行的！我个人不赞成减肥药和手术，不过，你可以查一下按摩减肥的方法，自己在家做！还有就是意念减肥，想着自己...