关於我自己减肥的一些问题，希望大家来帮忙解答下

显示全部楼层 · 2009-5-4 20:21:13

先说下自己的情况
身高150体重90g至95g变动
应该属於不是特别胖的类型
我试过过午不食的方法，暑假的时候也有去爬山的运动（早上和傍晚去）
但是都没有效果
我吃的也很少，基本上晚上都是不吃的（完全不会饿）
不怎麼吃零食
很多时候都是一天就吃一顿（因为早上睡觉，睡醒直接吃中饭了）
但是我很挑食，是标准的食肉动物，不吃水果蔬菜，吃肉也是吃瘦肉
口味很重，喜欢吃咸不喜欢清淡
睡眠质量很差，难以熟睡，一点响动就会醒
而且是夜猫型，晚上很精神，到了清晨4，5点才会睡
身体其他还好，就是大便不好，应该是不吃蔬菜水果的原因
其实我也觉得应该多运动多吃水果蔬菜，但是实在是吃不下，而且在学校里也没机会运动
作业很多，生活习惯很不好，睡觉都是乱睡的
经常连著通宵两天
很苦恼，体重基本都是保持在90g-100g，不会再瘦也不会在胖
我心里的最佳体重是76g呢……貌似要求很高的
因为喜欢骨感型的……（而且喜欢平胸= =）
最近发现有同学比大一的时候瘦了很多
原来是吃了减肥药
所以最近蛮想试试吃减肥药的
但是减肥药大家都知道对身体不好
而且看到什麽3天瘦4g什麽的感觉就是在脱水……
还有减肥药基本都是控制食欲的，我已经吃的很少了在不吃就死人了
吃了减肥药的不良反应经常都会睡不著，那样我会崩溃的（大一的时候为了睡眠质量可是烦透了）
不知道大家看法怎麼样？有什麽好的建议呢？
顺便说一下，我是上半身会比较胖（但是下半身也不会瘦到哪去= =）

千问 · 2009-5-4 20:21:13

减肥药还是建议你不要试了，刚开始的效果是真好，一定时间后，还会反弹，副作用太多，脱发、脱水、虚脱、内分泌紊乱、月经不调、皮肤问题......而长期的以节食减肥的弊病更多，就脂肪肝这一项，就够受的加上你无规律的生活习惯，睡眠质量差，运动少，熬夜，不定时定点吃饭综合这些，如果你在吃减肥药的话，你的胃就受不了药物的刺激按你的生活习惯，你难免会有颈椎病、腰肌劳损、便秘、胃寒胃痛、胃泛酸、有口气、注意力不能很好的集中，记忆力减退、膝关节寒痛、脾胃不和、消化功能弱等等多种症状的出现。这些都源于：作息时间没有规律，熬夜睡眠少，久坐运动少，喝水少，饮食结构的不合理等造成的。你的问题：减肥、睡眠、口气、...

千问 · 2009-5-4 20:21:13

多喝水。要减肥的人，应该每天保证在8杯水左右。试试喝喝看普洱茶吧，茶都是可以帮助减肥的。练练瑜伽试试？你减不了肥的原因，我想是因为宿便吧。也就是肠胃不好，毒素多了，不通畅，所以吃得很少，可还是不会瘦。可以试试喝点润肠茶，把肚里的毒素排排。（但是不要长期喝，偶尔来点）你说你晚上几乎不吃，也不会饿，很像我现在的感觉。不知道为什么就是...

千问 · 2009-5-4 20:21:13

虽然长篇确都是我自己亲身经历效果也很好你要仔细阅读食物的话每天牛奶250克营养片酸奶（最好是伊利的畅轻一瓶喝2天保持肠道畅通）是必备的另加青菜300-500克（绿叶菜）严格控制饮食中的盐分和油肉类的话最好是瘦猪肉牛肉鸡肉鱼下午3点之前引用足够的水分 1500毫升以上保证足够的睡眠早起睡觉前4个小时不进食实在嘴巴馋的话推荐海...

千问 · 2009-5-4 20:21:13

你个神经!你这个体重是标准的,但是看上去并不会很瘦的,你身体本来就属于比较胖的那种,但是因为你的饮食方面的问题,所以你没有成胖妞,这点先恭喜你了!你每天的作息时间使你的新陈代谢比平常人缓慢很多,所以排便不怎么好,还有你消化系统应该也不好,所以经常不觉得饿,也不怎么上厕所!再说咯,吃点水果又不会怎样,你吃点你喜欢的呗,总不会在这个世界上没你喜欢吃的水果...

千问 · 2009-5-4 20:21:13

丫头！你还要减啊！！！还好吧，腿又不肥，可能就是上半身肥点，要做上半身的运动了。比如打羽毛球，游泳什么的。我打羽毛一段时间，挺有效果的~你也去试试，主要是坚持啦~...