高分~~~~~···制定两个月减肥计划

显示全部楼层 · 2009-5-10 20:16:46

我是17岁的男孩，身高178，体重75KG，我想在暑假的两个月里减肥，最好十斤以上，本人这个暑假时初中毕业了，想要有个好形象在高中，希望高人帮我制定一个减肥计划，（针对男士的）节食就免了，我妈妈不会让我这么干的，我有200元的流动现金，希望高人制定一个减肥计划，万分感谢
做广告的滚 ,我说过了要针对男士的，那种减肥菜单对我没用 ,吃藻片有用吗 ????

千问 · 2009-5-10 20:16:46

我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类...

千问 · 2009-5-10 20:16:46

你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段! 动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。动作二：俯卧转身俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头...

千问 · 2009-5-10 20:16:46

虽然长篇确都是我自己亲身经历效果也很好你要仔细阅读食物的话每天牛奶250克营养片酸奶（最好是伊利的畅轻一瓶喝2天保持肠道畅通）是必备的另加青菜300-500克（绿叶菜）严格控制饮食中的盐分和油肉类的话最好是瘦猪肉牛肉鸡肉鱼下午3点之前引用足够的水分 1500毫升以上保证足够的睡眠早起睡觉前4个小时不进食实在嘴巴馋的话推荐海...

千问 · 2009-5-10 20:16:46

我能说的方法，就是熬夜。因为见效。 1.熬夜的时候不能吃任何东西，可以少量饮水。 2.早上吃一个煮鸡蛋，一些水果蔬菜，如黄瓜西红柿等含维生素较多，多喝水，加一些运动（必须的最好是能倒立）。 3.中午最好等到饿了，喝点汤或者吃点米饭，千万不要吃面食和油大的食物！ 4.下午时间允许就睡觉，睡觉会忘记饿肚子。O(∩_∩)O~ 5.到晚上最好只喝...

千问 · 2009-5-10 20:16:46

给你最专业的答复！首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类...