想把身材练得很好

显示全部楼层 · 2009-5-6 11:38:42

我身高178，体重67公斤，大家看起来觉得挺瘦，但我自己很清楚，身上全是肥肉，特别是腰腹上面，我现在在健身，基本上有时间就去，差不多一个月了，感觉效果不大，胸肌有点起来，但其他地方，特别是肚子没什么变化。教练建议我吃蛋白粉。我有点矛盾，我怕吃了会发胖，其实我健身的目的只是想把腹肌练出来，然后再有点胸肌的线条，我现在应该怎么办呢？另外由于我是一个人住，所以一般也不做饭，所以平时就是吃点外卖之类的，营养应该也不够

千问 · 2009-5-6 11:38:42

每天跑5千米，300个仰卧起坐。600个俯卧撑。1000个蛙跳，...

千问 · 2009-5-6 11:38:42

运动·...