现在可以不可以进健身房

显示全部楼层 · 2009-5-6 22:24:43

我现在是名高一的学生，16岁，身高1.78左右，但人一直很瘦，肩膀也很窄，大概100斤出头点。
这个暑假想去健身房锻炼一下，合适吗？
如果不能去像运动来达到锻炼肌肉和阔肩的目的应该怎么做呢？

千问 · 2009-5-6 22:24:43

可以阿..直接去健身房吧..1个季度就出效果了!如果在家就做俯卧撑，4组，20个起做，每组加5-10个。宽握引体向上，4组，8-12个/组。双杠曲臂伸,能做多少做多少! 练完后补充蛋白，比如鸡蛋。平时以高蛋白食品为主，比如牛肉等。。多吃蔬菜，和水果。坚持很重要！...

千问 · 2009-5-6 22:24:43

再加大重量训练是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。...

千问 · 2009-5-6 22:24:43

可以去，但不要做太超负荷的运动...

千问 · 2009-5-6 22:24:43

我建议你先别去，因为你很有可能继续长个，如果练出肌肉的话会影响身高，现在的男孩长到1.83左右应该属于标准的吧，建议你在20岁以后再去健身。考虑下吧，呵呵。...