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怎样锻炼肌肉呢？

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查看11 | 回复5 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是初一，15岁了，需要在半个月内锻炼出曲线的肌肉，
特别是双臂的肌肉，怎样增强身体对抗能力呢？
怎样快速锻炼出肌肉啊！
大侠们，帮忙啊
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急啊！
求求各位。

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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层
如果有条件的话卧推是最快的不借助其器械的话应该是俯卧撑，做的时候要快，锻炼你的爆发力了，配合深蹲和仰卧起坐效果更好...
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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层
俯卧撑 每天做500个 半个月 效果会出现点坚持做时间长了就壮啦 O(∩_∩)O哈哈~...
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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层
俯卧撑,哑铃,单双杠.分组练习,由少到多,逐渐加量.每次都要练到精疲力尽,休息过来后再继续,每天三次.强度非常大,但如果你想半个月速成,只能这样.此外还要注意影响.食物最好倾向高蛋白,低脂肪的.多吃鸡蛋,少吃猪肉....
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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层
每天俯卧撑是必要的多打篮球 多跳...
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