本人186体重134弹跳大概不到80厘米大腿力量不足单腿下蹲起立都做不了该如何训练啊

显示全部楼层 · 2009-5-8 00:30:05

晕。。。NBA都不是个个都弹跳80cm，你要求也太高了。在中国，能跳60cm的都相当不错了。你算一下，你单手举起来都260cm—270cm左右吧，跳个60cm都可以轻松扣篮了.
至于练习弹跳，可以从蛙跳，扛人深蹲之类的练起，有条件的话，可以扛杠铃深蹲，效果很好的。...

千问 · 2009-5-8 00:30:05

有条件上健身房用杠铃练深蹲，那可是黄金动作，能大幅度提高腰腿力，而且能提升各部位力量素质。在家也可以用米袋什么的练深蹲。具体方法网上很多。加油！...

千问 · 2009-5-8 00:30:05

如果你没超过16岁，单腿蹲做补了很正常。...

千问 · 2009-5-8 00:30:05

你可以先练柔韧，看你身高体重，可以加点力量，补充点肉类，顺便问下你准备练什么？...

千问 · 2009-5-8 00:30:05

练肌肉......

本人186体重134弹跳大概不到80厘米 大腿力量不足 单腿下蹲起立都做不了 该如何训练啊