设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样戒掉烟瘾?
返回列表
发新帖
怎样戒掉烟瘾?
[复制链接]
11
|
8
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
3C数码
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
还是说点实际的吧!抽烟的害处你去问问那些抽烟的人,哪个不知道啊!戒烟分以下几个步!一、首先自己要有戒烟的决心和行动才行!二、和亲人朋友宣布自己戒烟,以便亲人朋友监督,以后在亲人朋友面前抽烟也不会好意思了!三、自己身上不带烟,不抽别人递过来的烟,当然最好家里也找不到烟!四、最好自己工作的周围没有抽烟的人,因为戒烟的人最怕看到别人抽烟!
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
设想成功的场景想想戒烟后的幸福生活(老婆不会在你耳边嘀咕这事了)明智的选择一位高级部门经理说:我放弃了吸烟,选择了骑脚踏车和跑步,因为骑脚踏车可以使我心情愉悦,跑步可使人精神百倍。自我奖励今天我一天不抽烟,我就奖励自己吃一袋德芙巧克力(随你喜欢)做不到 不能吃给自己加油我一定行了,我的偶像都能做得到更困难的事,我会怎么差?把握此时
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
用香烟泡水等水变色了后会有很恶心的味道想抽烟的时候就闻闻你可以试试我之前用的戒烟贴瑞美的很好使的我也没感觉难受就把烟戒了不知不觉中就把烟戒了你可以试试
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
【7个有效的戒烟方法】1、每天喝6-8杯水;2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;3、在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;4、饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;6、尽量避免吃家禽类食物、油炸食物;7、多吃维生素B群,能安定神经。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
像你这样我认为你还是可以戒的掉的。首先:戒烟不能一步到位,吸烟是一个漫长的过程,戒烟也是一个漫长的过程。如果你现在一天一包的话,你现制定一个目标,现定位二天一包,渐渐的减少吸烟的数量。2、既要吸烟的快感,也要减少对身体的危害,就是科学的吸烟,比如我一根烟要抽10口的话,我只抽7口,就扔掉。减少尼古丁对身体的危害,就是要抽的时候,第一口不能猛吸,等第二口才能品烟味,达到既过了烟瘾,又减少对身体的危害。3、减少烟自身对身体的危害,香烟跟食物一样,不能只抽一种烟,要换着抽,香烟在拆开后要等上个3-5分钟才能那烟抽,因为香烟盒里面后好多有毒的成分,要等它慢慢的散发掉,减少对身体的伤害,而且抽烟最好只抽一半就掐灭掉。因为离烟嘴越近毒素就会越多。烟虽然对身体有害,但是也要慢慢的来,如果强行戒下来,也有好多后遗症,也容易引起复吸,所以要轻松的去面对它,一步一步的,最后达到远离香烟的目的。这是我个人的观点,仅供参考,祝你早日成才。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
我有一次咳嗽得很厉害,所以就去药房买了——九芝堂的“止咳糖浆”喝了,喝过那药后再去抽烟,立刻会感到有呕吐的感觉,那药味直接从喉咙冒出来,超级难受。所以我想喝那个绝对让你对烟产生恐惧,也就达到戒烟的目的了撒。祝你早日成功~!
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-27 20:11:38
|
显示全部楼层
如何戒烟(一):1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
谁有治疗劲椎、肩膀疼痛的良方?
2
在央视 允许播放的电影 需具备的基本条件
3
《枪,偶尔有音乐》最新txt全集下载
4
可以把easyrecovery的注册码给我发份吗?
[email protected]
.急救,谢谢。
5
想去厦门看日出能住什么客栈、 离海边比较近
6
《穿越之神武王》最新txt全集下载
7
前几天在淘宝看到小米1S的硅胶壳,是那种复古磁带的,现在找不到了,麻烦知道的发链接给我哈~
8
最长的带鱼有多长
9
DNF当面买号合同问题.
10
做一个快乐的职业人小说txt全集免费下载
11
关于姐妹的头像 像情侣的一样 还有名字要带“丸”字的 还有签名 拜托了 有悬赏。
12
对于吉他要是自学的话会不会很难啊?我完全没音乐方面的基础知识。
13
然后,陨落的txt全集下载地址
14
凤翅穴 促精穴 命门穴 肾俞穴在人体什么部位
15
用几块钱的激光笔照射监控摄像头,会把摄像头弄坏吗?
16
母亲患了肺心病,最近这几天气短的厉害,出气不好,吃点什么药,怎么办啊
17
HTC G2主屏幕程序一直处于无响应状态中,重新开机后还是一样拔电池了还是一样,一开机就是黑屏
18
碳酸钠,碳酸氢钠分别与盐酸如何反应(方程式)
19
自助火锅
20
windows检测到我的计算机性能缓慢怎么办
21
求GL小说 《倾情醉》
22
有没有人用到华为荣耀爱享2G版本的,过来说说该手机怎么样啊,正在考虑米2和华为荣耀爱享
23
爱的代价-魂魔的txt全集下载地址
24
求帮做一张海贼王索隆全屏QQ秀带图来谢谢我有红砖 本人QQ1003041527
25
西安地铁人事部电话多少
26
《《幸福方程式》风言青》最新txt全集下载
27
初中英语单词一共有多少个。有单词表吗?
28
应该怎样确定自己的人生方向
29
恶魔奶爸什么时候出第二季 速速回答啊!!!
30
Linux C 条件变量和互斥量的区别
31
普通散光眼镜有矫正作用吗
32
淄博大伟热线电话号码多少?
33
心情会因为什么不开心?
34
中国有几个隔海相望的国家
35
卡农恋曲txt全集下载
36
能换什么显卡?
37
为什么人们总是习惯站在烦恼里仰望别人的幸福?
38
西藏日客则地区萨嘎区萨嘎寺在哪?又该如何去??
39
这是什么情况哦
40
SP3系统怎么安装WINCC
41
养三角梅会运气不好吗?
42
我想写一本小说,写言情呢,我才12岁,不写言情,又没有名气,我该怎么做呢?
43
还是盗墓笔记1——9全,
[email protected]
44
开着天龙八部游戏为什么玩了不了英雄联盟?选好英雄进去的时候 就掉
45
安卓手机输入法打出特殊的字符!像商标的那种!不是自带的那种符号!有铅笔的图标那种。非主流字体!
46
鄂州做财务软件的公司,哪家服务做得好些啊?别人都说金蝶还不错
47
会声会影怎么捕捉不了视频
48
Win7内部版本7601此Windows副本不是正版,教我一下怎么弄好不?QQ81394377
49
孩子学习不好,想找一个一对一的老师不知道哪里的好?
50
柳州2012年11月2日中午1点感到冲击波!求真相!
51
为什么明明很困,却又睡不踏实,一整晚都处于半睡半醒的状态,也没有什么心事?
52
进建筑造价类职称,省级奖项可以有哪些?注意,是造价类!回答的好追加分
53
我在重庆参加的驾照考试,现在考完了科目一,科目二只考了桩考,没考场地。可我现在马上毕业了。
54
急求,改正,1602液晶数字时钟程序
55
艾滋病有无得医?
56
西藏四大圣湖是那四个?
57
想出国留学
58
《包策文》子夜的叶子电子书txt全集下载
59
同安有哪些旅游景点?可以爬山的
60
微管可视人流会使 处女膜破解么
61
口粮地三十年即将到期,合同不能续签,二次分地不存在,,土地流转将随着承包合同消失,
62
格力空调,美的空调,志高空调,海信空调的型号命名的正确解释?
63
我山西的驾照,档案号为141002258709,帮忙查下年审了没有?在哪里查询呢?
64
问什么我的手机输入#7370#不能格机呢?上面显示连接出现问题????
65
问道金系的障碍技能来个详细的。要点到多少?全部、从10开始
66
人世魔间的txt全集下载地址
67
《天劫流殇》txt全集下载
68
夺情危机txt全集下载
69
在单位领不到独生子女费怎么办
70
《斗气高手之纵横地球》txt全集下载
71
肺部肿瘤癌会传染吗
72
我是专科生,想要考研,需要哪些准备?报哪个学习班好呢?
73
怎样学好语文
74
win8能玩轩辕传奇吗
75
女友1991年八月初七子时出生,我1991年11月11日出生晚上1点出生。2013年2月适合什么日子结婚???
76
图中一个小猫一个小猴子准备过桥看图写话 怎么写
77
我是女,18岁了现在才开始学街舞,请问不跳那些高难度的街舞可以长高么
78
风花葬txt全集下载
79
太极拳24式、48式教学视频,高清经典的在哪下载呢?知道的给个好下载地址。3q死你...
80
有关乒乓球套胶 反手
81
碳晶地暖怎以样,对健康还有什么影响?
82
你现在在吗 请回话
83
原常州广化桥那里的大栗店,现在还有么,就是三鲜馄饨店旁边的,谢谢.
84
《《最难长》朵朵舞》txt全集下载
85
惠阳新农村社保良井参保人员为什么没有个人存折发到个人手上?
86
求温馨 ,搞笑的穿越言情小说,合集 邮箱
[email protected]
87
电脑宽带老掉线~
88
求好看的吸血鬼小说,发到
[email protected]
,谢谢!
89
汪东城 中国爱大歌会 情境歌中会 唱的是什么歌
90
六分熟的英语怎么说呢
91
美人劫:夭夭难逃的txt全集下载地址
92
西安有唐都二院吗?
93
巴金有没有获得诺贝尔奖?
94
为什么神州行打个电话收我一元多,就一分钟,又不长途。
95
淄川金海岸巴西烤肉多少钱一位
96
盗墓笔记全集,越全越好~~邮箱
[email protected]
97
什么是“桃皮双线格”面料?
98
我电脑的配置能玩 无主之地2 一类的大型游戏吗? 怎么能不卡?有什么需要换的?
99
潍坊到徐州距离是多少公里
100
mac想换一个固态硬盘,那么原来硬盘系统的软件和内容,如何原封不动的转移到新硬盘?