怎样安排中学生的一日三餐和运动前后的饮食最合理?

显示全部楼层 · 2006-2-3 18:12:50

中学生身体发育未完全,不适合大重量练习,所以三餐可以很正常的吃,因为你还没到大幅度去增长肌肉的年龄运动前补充水,以及适量的碳水化合物(一般是一小碗米饭),帮助提高体内的糖原,使训练更持久,运动后半小时补充蛋白质

千问 · 2006-2-3 18:12:50

如果是学生在上午上体育课,那么早餐就吃些米饭,面线之类的食品,中午吃些流质食物.如果是没特别活动的学生,可不必讲究.反正总归一句话，早餐吃的好，午餐吃的饱,晚餐吃的少就是了.还有，要付含营养的,维生素ABCDE都很好.

千问 · 2006-2-3 18:12:50

尽量多吃些面食蔬菜，这样会让你的孩子不会有偏食厌食，维生素缺乏等现象出现

千问 · 2006-2-3 18:12:50

吃些底脂高营样高蛋白的东西!少吃淀粉,肥肉之类的东西!