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身高170. 体重50多公斤. 17岁, 缺少锻炼.

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查看11 | 回复5 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
想以后每天花点时间 锻炼锻炼自己.
推荐方法把, 我知道做俯卧撑什么的.但是每天做多少?
还有其他的方法吗..
分组做？怎么分啊。没组多少？

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千问 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层
根据自己身体情况来~~感觉有些累的话就休息会在做~一天做20个-30个~...
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千问 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层
这个啊 还是结合自己可以循序渐进的...
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千问 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层
每天定量作就行了，关键是坚持...
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千问 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层
每天睡时做20-50个...
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千问 | 2011-8-27 23:20:26 | 显示全部楼层
压25公斤的力臂一次一两百下就行了...
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