悬赏300分求减肥有效方法

显示全部楼层 · 2009-7-15 16:09:43

悬赏300分求减肥有效方法:坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!

千问 · 2009-7-15 16:09:43

减肥总的来说还是要少吃...如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.吃多点都没关系...3天能看到效果.连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.此办法不可长期用喔.!!建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...

千问 · 2009-7-15 16:09:43

减肥，第一节食是不可取的，第二减肥药也是虚的。要想达到瘦身效果，首先你要下定决心，持之以恒！我以前是最胖达到110，后来我的生活渐渐规律了，早餐正常吃好，中餐要吃饱，但是也要好哟（不要以什么方便面呀，老吃成都小吃什么一类），晚餐不吃主食，吃些水果，喝点牛奶什么的，就有饱胀感。因为晚上下班回家再做饭再吃饭，就要8点多了，10睡觉的时候，根本就消化不了，所以会长肉肉啦。另外要保持好睡眠，不仅是保养皮肤和健康，也会不长胖的哟。做做运动，夏天多游泳，最好的方式，或者联系瑜伽，塑性且让身心得到很好的放松，思想也会静下来。
这是我的方法，希望有用。
记住，坚持才是最重要的！！！
我两年没有正式吃过晚饭了（除了请客以外），现在保持98--100斤左右），我还要努力的！！

千问 · 2009-7-15 16:09:43

食物：从今天开始把你的早餐改为全麦面包和酸奶吧，脊柱早餐时间，早上七点到八点之间午饭尽量的少吃，不要吃饱，也不要吃油腻的食物，注意蛋白质的摄取，但是也不能完全忌油，否则你的皮肤会失去光泽下午三点是最脆弱的时候，千万不要吃油脂和热量高的东西，在包里放一根香蕉，香蕉的热量是很低的但是很能饱腹吃饭的时候，我还是建议粗纤维食物和水煮菜，吃饭时先吃蘑菇、豆腐这样的东西，豆腐能降低人的食欲，不要吃油炸食品，烧烤也尽量不要吃晚上六点以后不要再吃任何东西运动：早上尽量早起，然后一小时有氧运动，可以是快步走，要走的非常快才会有作用，对你的身体有很大的好处还会瘦腿，很管用的哦下午进行一个小时的运动，可以是瑜伽或者去做健身，总之，只有你每天消耗的热量大于你摄取的热量才可以减肥，但是要瘦的健康，瘦的长远

千问 · 2009-7-15 16:09:43

急于瘦身会适得其反的，其实瘦身无非就两点:运动+饮食.再怎么高明的瘦身方法也逃不了这两点，有的人减不下来的原因就是坚持不了。
运动方面是要讲究有氧运动，如果可以你可以选择到户外晨跑，一边呼吸新鲜的空气，一边运动，这不是很好?要慢跑，不要太剧烈，否则对骨骼关节也是有影响的哦，根据个人情况来定运动时间，你可以定半小时或一小时，再慢慢增长时间，建议早点起床，清晨的空气最好了！当然，你也可以选择在室内运动，比如跳绳，俯卧撑等等。
只要记住运动一定不要太剧烈，要快慢有致，不要认为做得上气不接下气就消耗了很多卡路里了，要切记两个字：有氧。
接着是饮食，就是应那一句老话了：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。不能不吃，而且要吃得有营养，否则就算你减下来了，也是面黄肌瘦的了。早晨嘛，可以是牛奶，面包。也可以是豆浆，蛋。你也可以自己搭配，总之不要油腻，清淡点好。午餐和晚餐可以多偏向蔬菜、水果类，记得吃饭前要多喝汤，这样会让你觉得肚子好饱，接下来就吃得很少了，而且可以补水哦！呵呵。还有，如果你有时间，也可以把3餐变成5餐啊，同样的食物分做5份来吃，是有助于消化的。
哦，还有一点，不知道听谁说的，我觉得很有道理，也来跟你说说，大概意思是这样的，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不卧。
好了，大概就是这些了，打字好辛苦，这可是原创哦！
其实按个人的身高比例，身材匀称就好了，要苗条也行啊，谁不爱美呢。不过千万不要太苛刻自己了，祝你健康幸福咯。这是我以前回答过的，对方很开心的。这个内容改了点，其他的两个回答没动过，原版啊减肥还是要靠适当的节食和适度的运动。这样才最健康的减肥~而且效果会很好不反弹。不过在此基础上我还用了经典百合，我是这么瘦的其实减肥考验的就是毅力。坚持下来就会减肥成功~当然身体健康是最重要的！(⊙o⊙)

千问 · 2009-7-15 16:09:43

我身边的人有好几个都成功减肥了几十斤，秘诀就是运动，每天快走2-3小时。

千问 · 2009-7-15 16:09:43

饭吃好喝冰水，很管用

千问 · 2009-7-15 16:09:43

你可以用啤酒酵母，纯天然的减肥食品，三餐照常，餐前加一杯啤酒酵母，可以调节你的饮食，根据自身情况添减，不要吃零食，运动10分钟或30分钟就可以了，贵在坚持