18岁晚上就失眠

显示全部楼层 · 2011-8-28 12:52:42

放假了，晚上天快白就才睡着，早上就睡到12点。为什么晚上我睡不着呢？

千问 · 2011-8-28 12:52:42

是你的生物钟失调了。赶紧调整吧。白天清醒，晚上睡觉，是受人体生物钟调节的，生物钟紊乱，人可出现失眠，故需要调节。白天保持一定的体育锻炼，提高白天大脑的兴奋性。不要因为失眠而早晨睡懒觉，按时休息，按时起床。白天听一些喜爱的. 轻松的音乐，早晨和中午喝一些浓茶喝咖啡，以刺激大脑兴奋。失眠时不要睡午觉，因为中午有了充分的休息，晚上很难入睡。吃含色氨酸的食物，因为色氨酸是天然安眠药，他是大脑制造血清素的原料，血清素这种神经传导物质能让人放松. 心情愉悦. 减缓神经活动而引发睡意。每晚睡前喝碗热小米粥米汤，或吃蜂蜜全麦吐司，这个方法对大多数人都有效，它既有安眠药的效果，却没有安眠药的副作用。...

千问 · 2011-8-28 12:52:42

很多原因，睡前少喝水吃晚饭别吃太饱睡前不要做太剧烈的运动具体原因具体分析吧...