本人体重184斤身高1.75 16岁怎么减肥

显示全部楼层 · 2011-8-28 13:44:45

可能是因为长时间锻炼吃的多把我怎么减不掉是不是减掉了没肌肉了力气也变小了啊

千问 · 2011-8-28 13:44:45

这个要看你是什么体质。你是男生吧。一般来说人分为肌肉型和脂肪型。如果你长年锻炼，摸一下小腿的肌肉，很硬的话就基本上腿是肌肉型，肌肉型比较难减基本上是没救了，只能少做剧烈运动。如果是比较软的那可以说是脂肪型，减腿可以做一些有氧运动，最有效的是“踏单车”，指的是你平躺着，然后脚在空中像蹬单车一样踢，同时可以减腹部，很有效。减腹部赘肉如果不想形成过多肌肉的话，就要做“仰卧起” 注意，不要“坐”，这种方法是指在平时仰卧起坐的基础上，做的时候不要完全坐起，完全坐起会锻炼腹部肌肉从而影响腹部减肥效果，另外仰卧起坐对脊柱是不要的，不坐起的话，对脊柱就比较好~三餐要定时定量，切忌节食减肥，或者饥饱不定。早餐一定要吃！早、午餐要吃的比较丰盛，这样到了晚上...

本人 体重184斤 身高1.75 16岁 怎么减肥

本人体重184斤身高1.75 16岁怎么减肥