我身高172体重65站立摸高2.16只能勉强摸到框，有什么办法能迅速提高弹跳。

显示全部楼层 · 2011-8-30 00:56:34

蛙跳我们篮球队教练就是这么训练我的每天蛙跳三百米分三至五组做
以前我只能勉强单手扣篮训练了两个礼拜后可以双手原地拔起来扣很有效果的如果有条件就去深蹲也很有效果...

千问 · 2011-8-30 00:56:34

什么蛙跳相信你也尝试过，蛙跳过后疼的是大腿表面。小腿力量根本就么有加强，弹跳靠的是小腿跟腱部分的力量。建议你找个楼梯台阶不要太高事宜就行，脚前掌搭在台阶上面脚后跟往上抬，一组不要做太多20-30左右，一天多做几组，你就会感觉到小腿和跟腱部分发困，坚持下去肯定会对你弹跳有帮助！！！...

千问 · 2011-8-30 00:56:34

迅速提高是不可能的！持之以恒的办法有很多！...

千问 · 2011-8-30 00:56:34

弹跳主要看跟腱，可以做一些拉伸跟腱的运动。...

千问 · 2011-8-30 00:56:34

蛙跳...