设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 俯卧撑怎么开始训练比较合理？

俯卧撑怎么开始训练比较合理？

[复制链接]
查看11 | 回复3 | 2011-8-30 23:59:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
要分组做，开始要最多做30个的话每组就做20个，每天做个3组，一般最后一组就是提高练习一直做到极限为好。坚持一段时间之后就适当每组增加一定数量，酌情……，不过有个重点就是要个天练习，每次做完之后你会感觉到肌肉有种撕裂的疼痛感觉，那是在训练过程中破坏肌肉组织，第二天歇着就是让肌肉生长，适应它需要提供的强度……慢慢的肌肉就练起来了...
回复

使用道具 举报

千问 | 2011-8-30 23:59:08 | 显示全部楼层
如果锻炼胸肌的话，姿势不应该是正常的姿势，应该要有点变动（膝盖着地），每组12个，隔15秒，再做，每天三组...
回复

使用道具 举报

千问 | 2011-8-30 23:59:08 | 显示全部楼层
根据自己的年龄、性别等特点，由少到多；由慢到快。循序渐进。...
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行