减肥和健康

显示全部楼层 · 2009-7-14 22:34:34

最佳答案我有个方法:上楼梯上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好休息再上楼梯. 可去臀部的赘肉. 坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!

千问 · 2009-7-14 22:34:34

暴瘦啊。。。那要有决心1.每天坚持1小时有氧运动（跑步或单车）+半小时力量训练2.饮食方便注意运动时候少喝水。每天只吃早餐。晚上睡前要喝一杯酸奶再生吃1根黄瓜。3.每天睡眠时间控制在6小时内。禁止午睡，4.戒烟戒酒5.多思考如果你坚持的下来保证你一月减20斤

千问 · 2009-7-14 22:34:34

mm，给你分享一下我的瘦身大秘籍啊。对你一定也有用的。。。开始日期：2008年5月18日结束日期：2008年8月25日BMI：23.7开始体重：66.90结束体重：50当日情况早餐：苹果酸2颗（空腹），半个小时后豆浆250ml泡麦片(无糖西麦2:1有糖雀巢高钙营业)午餐：苹果酸2颗（空腹），爆肚百叶3两，米饭2两，枣仁卷果3个，牛头肉两片晚餐：草莓500g，米饭2两，素菜2个。水分：5杯(每杯约200毫升)运动：步行8km，跑步3000m，上肢拉伸10×6，上肢5kg负重拉伸10组，反向蹬单车10分钟，蹲蹬腿负重5kg50个，瑜珈感想：苹果酸记住一定要是在空腹的时候吃的，开始的时候吃了，第二天早上会感觉很想上厕所，后来就会觉得小肚子很轻松了。同时，适当的运动能起到塑型的作用哦。我用的是安美奇的苹果酸，是白色瓶子的。我是在香港买的。不过听他们说淘宝也有卖的。我觉得这个苹果酸还是很有作用的。主要是纯绿色天然的。我本来有些便秘的。现在也全都好了！瘦身座佑名：瘦了世界也美丽多了

千问 · 2009-7-14 22:34:34

你这个身材居然还想减肥！！！根本用不着，瘦的像猴似的好看吗，得个病的换连点抵抗力都没有，你还是别减肥了~~~~

千问 · 2009-7-14 22:34:34

跑步