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我身高178 体重89 我想让自己更结实一点

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查看11 | 回复3 | 2011-9-1 07:59:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
我身高178CM 体重89KG 我想让自己更结实一点·现在都有肚子了·我的大腿特别粗！我想要一套健身计划·在家里就能做·我想有肌肉·像史泰龙 那样的可以吗？我21岁了
野外战争中的肌肉

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千问 | 2011-9-1 07:59:06 | 显示全部楼层
可以。唯一一点就是需要坚持，每天可以坚持跑步、双杠、单杠、游泳、自行车等运动，每天都要坚持、这样的话长期坚持下来了就会拥有那样的身材了。加油...
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千问 | 2011-9-1 07:59:06 | 显示全部楼层
可以 从基本 开始 俯卧撑 蹲起 仰卧起坐 不用 多 就是坚持早晚都做训练 我就是 多了不做每项都做20 到30...
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千问 | 2011-9-1 07:59:06 | 显示全部楼层
想要塑形就去健身房，那有专业的指导。...
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