每天什么时间运动最有效果？

显示全部楼层 · 2016-7-12 23:15:30

1、早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季5点到7点为最佳运动时间。2、下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。3、冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升...

千问 · 2016-7-12 23:15:30

下午四到六点是人体活动的最高峰，在这个时间锻炼的话效果比较好。另外，不福安你是减脂还是增肌还是塑身，在锻炼的前一个小时最好补充点营养，这样在锻炼的时候才不会出现低血糖反应。还有就是不会因为锻炼后很饿而狂吃东西影响健身效果...

千问 · 2016-7-12 23:15:30

你在城市的话早上5点到6点好，农村的话下午6点以后好。PS：夏季的时间...

千问 · 2016-7-12 23:15:30

晚饭一个小时以后，晨练的话身体僵硬容易伤着，...

千问 · 2016-7-12 23:15:30

下午运动比较好，我则是看情况而定...