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我健身了一个月，手臂粗了很多，力量不太明显。。

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5 | 2011-9-5 09:40:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。...

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千问 | 2011-9-5 09:40:43 | 显示全部楼层

只有大重量低次数，才是加力量的，一般只能增加耐力...

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千问 | 2011-9-5 09:40:43 | 显示全部楼层

另一种增加力量的方法就是增加速度...

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千问 | 2011-9-5 09:40:43 | 显示全部楼层

深蹲，跑步。...

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千问 | 2011-9-5 09:40:43 | 显示全部楼层

BS...

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