这样一个星期减肥8斤？

显示全部楼层 · 2009-7-14 21:53:19

我高2 一个星期瘦了10斤。5点半，一个小时羽毛球，然后跳绳500下。12点，用保鲜膜包着肚子，大腿小腿，手臂跳舞1个小时。4点，一边放CD，一边转半个小时呼拉圈。6点饭后，再转半个小时呼拉圈10点仰卧起坐200-300个，睡觉前哑铃操500下。我没有克制饮食，但是只吃一晚碗，肉不多吃，5点之前进餐。你这样子吃又剧烈运动很容易的病。你可以吃点点饭菜，每天生吃一根苦瓜就行了。你这样每天早晨跑半个小时步，还有10000个跳绳，好容易成为肌肉女哦。要记得与动完按摩小腿，让它放松。还有仰卧起坐会反弹的。我161`CM，也是肉多的有卖。那个时候要开学了，都98 斤不敢见人，就马上减，减到了88斤。现在大学了，虽然天天睡觉一肚子肥肉，但是体重还是在84-88之间。你如果是骨头小，肉多的话那是超级好减的，而且越胖的人越好减，除非你遗传。我对你有信心。加油吧！

千问 · 2009-7-14 21:53:19

偶滴神啊，你这样搞下去，会住医的说。。。你比我还强啊。。。我每天20分钟慢跑（强度一般）晚上120个（分四次做，每次休息一分钟）还有一个是和仰卧起坐差不多的运动，就是上身平躺不动，下肢尽量上抬（共60个，分四次做，每次休息一分钟）。。。我四天下来就减了8斤饮食的话，按你这样的吃法，很明显，营养不良是肯定的。。到时一段时间了，一定会头晕眼花，脸色还很差。（成黄脸婆了）早上可以来个蛋，面包，牛奶。。。八分饱！中午，粥，青菜，一点点瘦肉。。。八分饱！晚上，半碗粥，可以了，也可以吃个苹果。。。七分饱！不要吃太甜，太辣，太咸的食物。。。其间如果肚子饿的不行，可以拿一些蔬菜，水果填填肚子。。。还是建议苹果，苹果热量比较低！多喝水（一天在2000CC差不多），可以冲点蜂蜜，对肠胃有利，还可以养颜（男女老少都可以滴。）坐息有规律，早睡早起。。。要注意的是，不能喝饮料。喝一瓶下去，你两天的运动都没了女的不要练那么多跳绳，因为跳绳主要是练小腿肌肉，这样练下去，你的小腿会影响美观的。。。可以做踢腿运动（提臀的，一边脚站立，另一支脚向前后踢，向前踢时，腿部成90底弯曲，向后时，腿部绷紧。不过没有那种做踢腿运动的机器，效果不明显）以上都是建议，自己再按自己的详细情况，制定一下这个减肥计划。祝减肥成功！写了半个多小时，给我分吧。。。

千问 · 2009-7-14 21:53:19

肯定不行。求速的话就用针灸减肥吧。然后你可以自己再加上大强度的体育训练作为辅助。这样比较健康，一周五六斤差不多。我个人觉得别信那些减肥药了，事实证明这么多年来没有一款能长时间站得住脚。

千问 · 2009-7-14 21:53:19

能最后把晚上的半碗粥省了中午喝一碗但是要坚持