我经常失眠而且是属于容易上火那种类型卖广告的不要进来

显示全部楼层 · 2011-9-4 09:28:02

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟....

千问 · 2011-9-4 09:28:02

你睡觉太晚了，23点-3点是人体机能休息的黄金阶段，在23点之前一定要睡觉，如果你睡不着应该是心理的问题，估计是平时生活压力大，个人比较敏感易多想，这个需要多做自我暗示，想着放松、放松，睡觉前什么都不要想，身体放松了就会很容易入睡的。要不就是你体制的问题，如果经常上火的话，不要吃鸡、猪肉等滋补的东西，易吃鱼、鸭凉性的东西，要不你喝点菊花、金银花等去火的，...

千问 · 2011-9-4 09:28:02

睡觉时间太晚！最好不要超过10点，也就是说10点前必须躺下。超过这个时间人就会出现这种情况了。...

千问 · 2011-9-4 09:28:02

吃一下剌五加浸膏，每天冲一点喝，一个月能有些效果...

千问 · 2011-9-4 09:28:02

hf...

我经常失眠 而且是属于容易上火那种类型 卖广告的不要进来

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