早餐吃什么有营养？经常为早上做什么饭发愁，简单了没营养，复杂了没时间，吃什么又快又营养呢？

显示全部楼层 · 2011-9-4 11:20:20

（1）根据《营养学》要求：食物的营养素密度大，能量密度低。也就是说含营养素多，能量少。（2）根据《运动医学》要求：早餐的体积不能太大。清晨不要过于增加肠胃的负担。目前来讲符合以上两点要求就认为合理。在这两个原则指导下，根据你自己家里的饮食习惯和条件，自己合理安排膳食。乐极生悲，否极泰来。你发愁说明你很在意和关心。等你发愁到一定程度和时间，你家的问题就会迎刃而解。对于你来讲这毕竟是一个磨练和探讨的过程。...

千问 · 2011-9-4 11:20:20

我们家最近都在吃脆谷乐，泡着热牛奶吃很好吃，不过我妈妈喜欢干吃...主要就是方便还挺健康的，上班族没办法...

千问 · 2011-9-4 11:20:20

早上喝豆浆比较好，晚上睡觉前泡上，早上稍早点起来做上就可以了。...

千问 · 2011-9-4 11:20:20

恩鸡蛋+牛奶+面粉制品（除了油炸的）+水果...