放松肌肉有什么好的方法？

显示全部楼层 · 2016-8-31 15:43:02

方法如下：1.首先是要心理上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.静态拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。4.在锻炼后20～30分钟后做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动。5.在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。...

千问 · 2016-8-31 15:43:02

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