最近练哑铃比较多还有俯卧撑，上身感觉粗壮了不少，但是下面小腿和大腿还是显得比较细，有点不是很协调，

显示全部楼层 · 2011-9-5 15:03:13

适当的跑步之类的运动，可以提高腿部力量。...

千问 · 2011-9-5 15:03:13

上面说的深蹲对加强腿部力量和肌肉确实是有帮助的，但是说对腰不是很好那是因为你的动作不对才会导致你腰不好的。条件可以的话，可以负重做深蹲，这样效果更好，但一定保持你的要是挺直的，不然的话很容易受伤的。...

千问 · 2011-9-5 15:03:13

没事，狂做神盾...

千问 · 2011-9-5 15:03:13

如果没时间平时多走路上楼尽量走楼梯；下肢想变粗最好是练练足球和轮滑不过要适量否则又该不协调了...

最近练哑铃比较多 还有俯卧撑，上身感觉粗壮了不少，但是下面小腿和大腿还是显得比较细，有点不是很协调，