我想提高弹跳

显示全部楼层 · 2011-9-5 10:19:37

我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。...

千问 · 2011-9-5 10:19:37

坚持锻炼，必有效果！！！...

千问 · 2011-9-5 10:19:37

不跳没什么用的。。。。我试过。。。。其实多做些提高爆发力的跑步类运动和快速高抬腿。还有可以试试蛙跳和蹲起。还是多运动来提高...

千问 · 2011-9-5 10:19:37

可以带每天坚持蛙跳以及负重踮脚...

千问 · 2011-9-5 10:19:37

带沙袋不会影响身高，我们体院的一人，从初中带，现在195CM，
可以增加弹跳的。...