运动能吃东西吗？？？想减肥！！！

显示全部楼层 · 2011-9-5 12:21:56

我来分享一下我的经验吧。希望对你有帮助。本人女生，160CM，最厉害时候体重108斤，上个月量体重时候是98斤。我是通过运动和饮食配合减肥的。所以减的比较慢，但停下一周左右也不会反弹。具体的不说了，就你提到的运动后吃东西的问题说一下吧，我运动前一小时不吃东西的，但开始动的时候会喝一杯白开水，运动完非常饿，这很正常，先喝一杯白开水补充水份，顺便让肚子觉得没那么空，但千万不要吃任何东西，我是一小时后才进食，有时候可以坚持到两个小时，但要看你的情况而定了，要是饿到头晕目眩的话，一小时后吃一点点水果(我用的是香蕉，健身教练介绍的)或者是吃个水煮鸡蛋（我是常常备好放冰箱的），运动前后一小时内注意下就行了。其它时间段，你吃水果也不要多吃。一天控制在一斤内，因为...

千问 · 2011-9-5 12:21:56

那你白运动了...

千问 · 2011-9-5 12:21:56

运动减肥是通过运动消耗脂肪和改善体质运动不吃东西与真正的运动减肥是相违背的根据你的情况运动后很饿说明你的运动量或者时间是不足的运动时间和量达到一定的水平饥饿感会受到抑制当然运动后要补充营养补充糖类包括主食有利于疲劳恢复补充蛋白质有利于提高基础代谢当然都是在一定量的范围内至于具体是说明食品...

千问 · 2011-9-5 12:21:56

要多补充蛋白质和碳水化合物，不要摄入脂肪，你可以喝瓶牛奶，吃几片面包片，苹果也可以吃的...

千问 · 2011-9-5 12:21:56

最好休息半个小时以上再吃，让机体的相关系统恢复自然状态，喝些凉白开是很有用的，补充水分也缓和了饥饿感，还能清肠道。运动后马上吃东西伤肠胃而且易多吃导致反弹。祝早日减肥成功！...