我喜欢打篮球，但是身体素质不是很好怎么提高？要有效果的

显示全部楼层 · 2011-9-6 11:38:59

我比你还瘦，主要靠的就是突破和跳投。我们这种身高体重的，就是只能靠突破后的上篮和原地跳投。我长时间打全场，觉得体力最重要，等别人的体力跟不上你的时候，你就会发现突破容易了，跳投机会多了，打起半场来更是游刃有余。弹跳力不是一时半会儿练得起来的，还是加强控球和多跑步，增加身体协调性和球感。附加一句，扣篮只是看着好，这样的体重，挤进篮下都比较困难，而且比较容易受伤，别人在防守你时动作会很大。...

千问 · 2011-9-6 11:38:59

谈谈我自己的方法吧，学控球首先得熟悉球性不能边带球边看球首先就是勤加练习每天带球运球时间长了就OK了还可以多看看视频，至于弹跳我认为天生的方面较大我一个哥们我天天练也没有他跳的高要想增加弹跳天天蹦高应该管用，增加球技无非天天练习和接触祝你进步...

千问 · 2011-9-6 11:38:59

哥们，你好，我最近也是，2年没打球了，别说弹跳了，打个替场都能累死，我现在的方法是跳绳配合健身，跳绳基本以单腿跳和双摇为主，感觉恢复的不错，一天大概1个小时吧，感觉对跳的高度恢复不错，健身也不是去健身房，就是俯卧撑和仰卧起坐，这些都是平时没事就能练两下的，比较方便也比较好用...

千问 · 2011-9-6 11:38:59

控球的话，加强练习，熟悉球性就o了，弹跳如你自己所说，有基础，多锻炼调整下就没关系了，其实个人认为打好时间差是最好的也是最适用的一种技术...

千问 · 2011-9-6 11:38:59

打酱油...