练胸肌有什么器材

显示全部楼层 · 2019-12-30 17:04:51

楼主你好；多运动。。生命在于运动！！。。还有方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。...

千问 · 2019-12-30 17:04:51

杠铃、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠【杠铃卧推】上斜卧推（头高臀低）强化上部，下斜卧推（臀高头低）强化下部，窄握距卧推强化中缝，宽握距卧推强化外缘。举起时速度要快（爆发力），配合吸气；还原时速度要慢（控制力），配合呼气。每天最佳锻炼时间是下午4时至六时，每次各种动作的累计时间（含组间休息）不超过45分钟。每次每个部位只练一种动作（最多...

千问 · 2019-12-30 17:04:51

今天再给大家介绍一款锻炼胸肌的健身器材，锻炼胸肌很轻松...

千问 · 2019-12-30 17:04:51

最简单的器材是哑铃，如果想专业一点，卧推的话可以用杠铃。配合俯卧撑，双杠。...

千问 · 2019-12-30 17:04:51

效果最好的也是最简单的就是哑铃--其他的器械只是辅助作用...