很容易紧张至失眠!吃什么可补?

显示全部楼层 · 2008-2-3 22:46:02

很容易紧张至失眠!吃什么可补?
女 | 30岁
悬赏20个健康币
2008-02-03 22:46:02
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健康咨询描述：
我很容易就紧张就失眠!只要第二天有什么事,与众不同的事,或不在自家睡觉,我就会失眠,而且是一失眠就得三天左右后才能睡着,吃什么可补好?是不是补气血?我该不该去检查身体的某些?能列出详细项目吗?吃太太口服液好不好?
病史:5年

千问 · 2008-2-3 22:46:02

你好!最好是吃中草药布依"维体康".

本回答由精神病诊治中心提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）

千问 · 2008-2-3 22:46:02

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康.因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理.首先，要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟.其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方.再次，选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠.除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上，放松身体.随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、2沸即成，每日1剂.4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换.5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次.