为什么我晚上睡不着

显示全部楼层 · 2008-2-5 06:35:48

为什么我晚上睡不着
保密 | 0个月
2008-02-05 06:35:48
4人回复

健康咨询描述：
医生你好...我晚上睡不着..要等好久才能睡着...前几个月没有毕业的时候都是很容易入睡...可是现在工作了却睡不着了......暑假实习工作的时候有二个月也是这样...每天晚上都睡不着..可是回学校了..又好了....容易入睡着了..现在工作了又睡不着了.这算不算病????注?

千问 · 2008-2-5 06:35:48

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千问 · 2008-2-5 06:35:48

应该是工作压力过大导致的.您可以通过心理调节的方式来改善现在的状况.请直接登录本心理医院的网站，直接与在线心理专家进行在线交流，也欢迎您直接拨打咨询电话，进行咨询.以便及时解决您要解决的问题.

千问 · 2008-2-5 06:35:48

失眠的原因：1.环境因素：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素：紧张，思虑，意外精神刺激.若时间不长且有明显的诱因还是建议您自身调整，若自身难以调整那就要药物治疗了，建议考虑中药调理治疗，综合调理，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.建议您：1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.2、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.5、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
以上是对“为什么我晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2008-2-5 06:35:48

心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.