就因为难戒除手淫，

显示全部楼层 · 2008-2-7 15:53:21

就因为难戒除手淫，
保密 | 0个月
2008-02-07 15:53:21
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健康咨询描述：
就因为难戒除手淫，才想找解除的方法呀！

千问 · 2008-2-7 15:53:21

你好要坚信自己能克服这个困难首先.有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到.下决心是第一步，是出发点.你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑.在你做出这个决定之后，遵循以下方法：自我控制指南1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位.2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间.3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒，这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中.5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖.这样做的目的是让你转移注意力.可以这样说，你是可以控制你的意识的.7．要远离色情读物.不要读有关手淫的文章.不要去想手淫这件事.记住："一旦想了，就会去做".必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点，你就会戒掉他.8．脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.9．也可以祈祷，发愿.但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它".祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷.不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子.对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切.手淫会带来负罪感和感情压力.过度手淫会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍.其他建议：1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.2．制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时，锻炼可以加倍.3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断.直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑.5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑.6．进行一个逐日的改进计划.把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来.要努力去增强你这方面的力量和才能.7．要待人友好.强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流.可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsInfluencePeoplebyDaleCarnegie.8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境.这些心态会诱激你去手淫来逃避.对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等.9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看.一旦你某天失控，把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到3个月没有红色.10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫.详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节.既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己.11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法".当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情.如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫.比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬.12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处.洗凉水淋浴.13．早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.14．使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.15．食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身.17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料.18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫.穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用.20．为你的成功建立奖励体制.不一定是大的奖励.在每达到你计划的4分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步.21．不要使你回到让你产生问题的模式中去.困难总是有的.谨慎地保持冷静和自信.保持正面的心态.要坚信你能获得胜利.你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感.关于手淫给你的3点提示手淫是正常的性生活方式之一现代社会由于营养充足、均衡，当今的青少年的性发育成熟期已大大提早；而文明社会的另一标志是人们的婚育年龄越来越往后推迟.这就造成了这样的一个无法回避的矛盾：青少年在性发育成熟后到合法或被社会观念普遍接受拥有一个经常的性伴侣通常需要漫长的时期.在这一性“空白”期天真地认为通过性“教育”让正处于人生性需求最为旺盛的青少年“克制”自己简直是天方夜谭！也是回避矛盾的“驼鸟政策”.弗洛伊德以为，性欲需求是“生命意志”的体现，而性冲动即是“一种生命能量”，当这种能量积聚到一定的程度时身体就有将它排泄出去的需求，而这种需求是最为自然和合理的，是人类的本能.对于没有正常性伴侣的青少年，手淫是合理的有时也是唯一的性冲动能量的渲泻途径.据统计，美国的90%以上在校男生和75%以上在校女生有手淫的经历.而手淫也不象传统认为的“损害身体”、“耗费精力”.正相反，适当的手淫是维持性系统正常的必需的刺激手段.在对一些老年后仍然拥有较强性行为能力的男子作的调查表明，他们在年轻时都有较为正常频率的性活动(包括手淫).“用进废退”的生物学原则大家应该不会陌生的.在生理上，男子产生、制造精子的唯一目的是将精子排出体外，执行其生育的最终任务，精子的排出是不会“元气大泄”的.从某种意义来说，精子不排出才是真正对精子的“浪费”！在中国大6，由于传统的错误甚至是伪道学的宣传.不少有手淫经历、习惯的青少年往往有犯罪感，一些人甚至为此而负上了不必要的心理负担，这完全是由于陈旧的性“教育”造成的，我们理应将它抛弃.控制手淫的量很重要由于青少年的一个普遍特点是缺乏自制力，再加上手淫的性行为方式又是“随手可得”的.这就带来了一个真正应该关心的问题，那就是手淫的量问题.当青少年知道和学会了手淫后，缺乏自控力的他们往往容易沉醉于手淫带来的欢欣、快乐而不能自拨，出现过度手淫.和过度纵欲一样，过度手淫同样是会造成身体的伤害的.自然的性欲需求是一种能量，当它积聚到一定程度就应该让它有合理的渲泻途径，这是正常而自然的；但如果为了追求性带来的快乐，不顾自己的身体实际情况，强迫自己进行性交或手淫，这就是对自己身体健康的摧残了，也是透支自己日后的健康.尤其是青少年，由于他们的性系统尚未完全发育成熟，过度的没有节制的性生活或手淫就会加重他们性系统的负担，容易最终导致性系统出现各种问题甚至性功能障碍.其实，古人早已总结出了性生活的保健原则-“先肾后心”，它的意思是指先有性的生理需求才考虑性生活才是顺应自然和合理可取的；古人将身体并没有生理上的迫切需求，但由于见色起心或者贪心不足，勉强自己、强迫自己进行性活动称之为“先心后肾”，此时进行性活动就违背了顺应自然的性生活保健原则，最终是会损害身体的健康的.由于性生活频率有着极大的个体差异，如何来掌握性交或手淫的量就显得极其重要，也要求青少年学会根据自己身体的情况调节自己的性活动的频率.对于一些体格健壮，生命力旺盛的人，他们的性活动频率会大一些；而对于一些身体状况并不理想的人来说，他们的性活动频率就相应少一些.只有一个原则，如果你能够以充沛的活力迎接每一天，你任何程度的性交、手淫频率都是正常的；如果不是，就是你的性交或手淫频率过量了.此时，就要忠实于自己，为自己的健康负责，减少性交或手淫的频率了.青少年朋友，是到了学习调控自己的时候了，只有学会了调控自己的情感、行为后，你才真正能够享受生活的美好！手淫的缺陷与补救方法尽管合理、适当的手淫是对身体健康并无伤害的，但由于手淫始终不是自然的性交方式，长期手淫容易造成以下不良影响：1，早泄：由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄.这种情况最常见于用手握挤压方法进行手淫的朋友.2，不射精：不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的朋友.由于龟头粘膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行手淫、射精后，随着时间的推移，龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现.这样，当他们在进行正常的性交时，由于性交中无法提供手淫时强烈的摩擦，就出现了不射精，体验不到正常性交的愉快感觉.3，ED-勃起功能障碍(阳痿)：由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，正常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式，出现勃起功能障碍.表现为在正常性交时不能有满意的勃起，不能插入阴道进行性交.而这又会加重患者的心理负担，进一步加重阳痿的症状.如果出现了上述情况，就要经过严格的性治疗方法，纠正身体已经形成的病理性神经反射，重建正常的性生理反射.这需要严格执行一整套的治疗方法的.