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几年来我每天都做梦没有一天不做的,早上起来感觉都很累
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2008-2-27 14:33:50
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几年来我每天都做梦没有一天不做的,早上起来感觉都很累
保密 | 0个月
2008-02-27 14:33:50
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健康咨询描述:
你好,几年来我每天都做梦,没有一天不做的,早上起来感觉都很累,可能因为白天太喜欢想事情,所以天天做梦,有什么方法可以治疗多梦吗?
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千问
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2008-2-27 14:33:50
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梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.不知您是否还有其他的症状,建议您详细说明,建议您如下调整的方法:1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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千问
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2008-2-27 14:33:50
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梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造.但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
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