卷腹可以瘦肚子吗？

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0 | 2022-11-3 02:31:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

卷腹可以瘦肚子吗？爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，有很多爱美的女性为了减肥而绞尽脑汁，腹部是一个非常容易堆积赘肉的部位，此部位的赘肉太多会形成游泳圈，不利于美观的同时，也不利于身体健康，因此平时一定要多做些体育锻炼，那么，卷腹可以瘦肚子吗？一来看下面的介绍吧。
卷腹可以瘦肚子吗？
据相关实践表明，卷腹可以瘦肚子，长时间坚持这项卷腹运动，能慢慢地使肚子上的脂肪，明显的达到缩小、塑形的效果。卷腹运动主要可以锻炼腰背部以及腹部肌肉的力量，而腰背部的肌群主要包括背阔肌、斜方肌，属于上颈部的肌肉的肌群。肚腹部的肌肉的力量主要包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌以及腹横肌等一系列的肌肉深、浅层肌肉的肌群。在进行卷腹运动时，要对腹部肌肉进行收缩，每天在做反复卷腹的运动时，长时间坚持下去，慢慢地就会让腹部肌肉变得更加的紧实，让腹部肌肉的脂肪细胞减少，增加核心肌群肌肉的力量。

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