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弹力带练腹肌效果如何如何用弹力带来练腹肌

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0 | 2022-11-3 02:32:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

其实很多男生都非常想要练出完美的腹肌，就像女生也一直在追求完美的马甲线一样，毕竟这些都是好身材的“门面担当”，现实生活中自然是非常多人想要收获完美好身材的。而在练习腹肌方面，不少人都在学习用弹力带来训练。那弹力带练腹肌效果如何？如何用弹力带来练腹肌？下面我们一起来详细了解一下！
弹力带练腹肌效果如何？
说到弹力带练腹肌效果如何这个问题，相信也是很多人都非常好奇的，毕竟很多人都认为小小的一根弹力带并不会带来多大的效果。但实际上大家可千万不要小瞧一根小小的弹力带，因为粗细的不同可以分为不同阻力，只要运用得当，锻炼效果同样不可限量。最为关键的一点是弹力带小瞧易携带，只要掌握了训练技巧全身肌肉都可以锻炼。
那如何用弹力带来练腹肌？
（1）弹力带卷腹
这个弹力带卷腹练习，主要是锻炼上腹部肌群的。训练者保持躺姿，双腿屈膝并且固定弹力带，双腿之间的夹角为90度，全脚掌着地保持下肢的稳定，双手握紧拉直的弹力带在胸前，背部紧贴在地面上，运动时收紧核心肌群发力，上肢做卷腹训练，过程中感受上腹部肌群的收缩张力。持之以恒地坚持下去，完美的腹肌将会出现。
（2）弹力带下举腿
弹力带下举腿这个动作主要是锻炼我们的下腹部肌群的，同样也是锻造好身材、完美腹肌的一个推荐多做。

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