如何锻炼腹肌

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0 | 2022-11-3 02:33:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

漂亮的腹部线条是人体最完美的纹路！相信很多人开始健身是因为有“腹肌之梦”。 “没有腹肌的人生是不完整的！但是，正确练腹肌的方法是什么，很多人并不了解，今天就来做相关介绍。
正确练腹肌的方法
需要巧六块腹肌，和体脂有很大关系。如果身体脂肪低，就会有六块腹肌浮现的机会。
即使进行了世界上最有效的腹肌训练，腹部身体脂肪过高的话，也是看不到腹肌。研究表明，一部分男性在体脂率10-11%左右时开始看到腹肌，但大部分男性在体脂率需要降低到7-8%时，会看到深而明显的6块腹肌。
首先我们要明白，腹肌的形状只有腹部脂肪减少了才能显露出来，但是要想让腹肌的大小变大变丰满，就需要用巨大的重量来刺激它。众所周知，肌肉生长就是用巨大的重量破坏目标肌纤维，然后在休息和睡眠时及时补充能量使其生长，腹部训练也是如此。

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