如何减大腿内侧的赘肉

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0 | 2022-11-3 02:34:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

在日常生活中，很多人用力掐大腿内侧时一抓一大把软踏踏的赘肉，这样就会导致大腿部位非常的粗，因此就会影响到外在美感，那么，如何减大腿内侧的赘肉呢？运动是最有效的减肥方法之一，下面为大家介绍几种可以减大腿内侧赘肉的好方法，只要长时间坚持下去，慢慢地就可以达到理想减肥的目的。
如何减大腿内侧的赘肉
动作一：相扑式深蹲
相扑式深蹲，相信很多人都对此并不陌生。首先，我们把双脚分开为1.5倍的肩宽，这时候两只脚要向外旋转，两只手交替握住放于胸前，开始呼气时，膝盖要沿着脚尖的方向下蹲，与大腿平行地面即可，然后吸气的时候双腿要伸直。一组做15个，全部做4组。做这动作要注意的是重心一定要稳住，肌肉绷紧，动作要标准。
动作二：相扑式深蹲弹动
首先把你的双脚分开，和上面一个动作一样，双手交握放在胸前。然后膝盖要沿着脚尖的方向下蹲到大腿平行地面，然后上下弹跳，一组做30次，全部做4组。
动作三：侧卧位抬腿
首先，俯卧，然后身体要伸直，把你的手臂放在头部后下面，收紧整个腹部。紧接着弯曲大腿，放在身体前侧，两个腿要伸直，内收肌发力使大腿向上抬高，左右各完成20次，全部做4组。

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