有练弹跳的办法么？1.75左右的身高扣篮可能么？

显示全部楼层 · 2011-1-27 11:13:25

机会很大。第一：你要刻苦，持之以恒最重要，我就不行。第二；想要跳的高得连很多方面，爆发力，小腿腓肠肌，摆臂，腰部力量的协调等。对于练大腿，采用了单脚着地，把另一支腿伸到前面不着地，下蹲时支撑身体那个腿的膝盖向前不能超过脚尖且胳膊伸直向前。这方法很方便实用。小腿训练：用前脚着地蹦台阶腿不能弯，另外还要训练协调度把甩臂、抬大腿的，蹬地的力量加上腰部力量用到一起最好。还有拉韧带，脚尖踩着楼梯，后脚悬空，手扶着东西，用力提起落下。...

千问 · 2011-1-27 11:13:25

你认为你有这个身体素质吗，中国人的身体几乎无法做到，天天脚上绑沙袋，跑楼梯，是最好的练习方法，但由于身体极限是有限的，不要累坏自己。...

千问 · 2011-1-27 11:13:25

靠。上虎扑看看吴优的视频，173 的身高扣篮很轻松。...

千问 · 2011-1-27 11:13:25

脚尖掂地，脚跟提起，慢慢下蹲，蹲到呈马步状态，再有脚尖的力量把身体往上推，如此反复运动，每次15分钟左右，感觉小腿发涨便休息，没事的时候就可以这样做，可以拉韧带，并增强小腿肌肉，就有可能实现弹跳上的突破，并且有可能完成扣篮的梦想。。。。。。...

千问 · 2011-1-27 11:13:25

你多大了，已经发育差不多了就算了，年纪还小的话还有点前途，中国少年很少有1.75还能扣篮的...