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岁我是一名教师,平时工作挺忙,最近感冒了又患胆囊炎
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2008-3-17 14:31:41
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岁我是一名教师,平时工作挺忙,最近感冒了又患胆囊炎
女 | 24岁
悬赏20个健康币
2008-03-17 14:31:41
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健康咨询描述:
岁
我是一名教师,平时工作挺忙。最近感冒了 又患胆囊炎。最近一周又开始出现失眠,晚上基本睡不着,午休也不行。很烦躁。求一个快 而有效 无副作用的方法。拜托。
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千问
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2008-3-17 14:31:41
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建议您如下方法调整:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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千问
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2008-3-17 14:31:41
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可以先试着自己调节下:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.如果不见好转再考虑治疗.如果需要我的帮助请点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝身体健康!
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千问
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2008-3-17 14:31:41
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
以上是对“岁我是一名教师,平时工作挺忙,最近感冒了又患胆囊炎”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2008-3-17 14:31:41
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小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克.小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀.食用时,加蜂蜜,日服2次.补脾润燥,宁心安神.治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥.
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