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我17了 比较瘦弱 应该怎么锻炼啊 我比较穷买不起器材

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查看11 | 回复3 | 2011-9-8 15:49:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
这样的话 我建议无器材锻炼了，也就是锻炼俯卧撑，仰卧起坐等等（建议初学者就以俯卧撑的锻炼开始，既简单又能达到锻炼的效果），因为你比较瘦，所以如果可以的话在你每次锻炼俯卧撑前，你可以进行一些体力大的锻炼，比如跑步（以慢跑为主，注意调节自己的呼吸，这样的锻炼既可以热身，又可以消耗体力），篮球（这种运动时尚，而且容易做到，可以消耗大量的体力）等等。之所以要你消耗大量的体力是因为你需要补充更多的能量，所以这一减一加的过程就满足了，体力的运动后那就是锻炼俯卧撑来达到增加肌肉，来达到增强体质的作用，具体的注意事项如下：1.最好能有分组的方式来锻炼，初学者可以有6-7（有难度的话，就减为4或5）组，每组15-20个，组间休息2分钟。2.每周建议每天都能有30...
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千问 | 2011-9-8 15:49:55 | 显示全部楼层
跑步 仰卧起坐 什么都行 不是非得要器材 坚持很重要...
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千问 | 2011-9-8 15:49:55 | 显示全部楼层
经常跑步...
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