午睡大概睡多久

显示全部楼层 · 2011-9-9 00:55:46

科学上说大概半个到一个小时，但个人认为要看各人以及具体情况。比如：睡眠程度深的二十多分钟已经十分足够，睡眠程度浅的话可能要睡上几个小时；
而有的人很快就睡得着，睡得沉，因此午睡的效果十分好。但有的人很难睡的着，又浅眠，因此午睡完反而更累，比不睡还惨。个人建议：1、不要吃完就睡，消化不好难睡着
2、可以适当的听些舒缓的音乐来有助睡眠
3、睡不着的可以闭目养神一下，不要求一定睡着，或者适当延长午睡时间
4、午睡的习惯要持之以恒，养成良好的习惯，到时间便容易入睡...

千问 · 2011-9-9 00:55:46

在下午一点钟左右开始,二十到四十分钟!对心血管好.起来后喝点温水....

千问 · 2011-9-9 00:55:46

一个小时左右最好了...

千问 · 2011-9-9 00:55:46

半小时~...