关于腿部锻炼的问题。

显示全部楼层 · 2019-5-19 18:36:57

腿部锻炼有什么重要性？...

千问 · 2019-5-19 18:36:57

想要跳的更高除了要有天赋,同时还要坚持不懈的锻炼,跳高主要是炼小腿，跟腱，腰腹力量和背部力量。每天要坚持做仰卧起坐、负重蛙跳和全蹲练习,根腱锻炼要适宜, 锻炼次数由少到多,以不受伤为宜,每天晚上一定要用热水泡脚，然后抬高控血，帮助血液循环，减少肌肉痉挛和疼痛...

千问 · 2019-5-19 18:36:57

每天训练不要太猛，要循序渐进，逐步增大运动量，后期可在腿上绑沙袋，一次负重也不要过量，逐量增加。另外，运动完后，要进行腿部按摩，缓解腿部肌肉疼痛。...

千问 · 2019-5-19 18:36:57

这很正常不用担心。由于你突然地剧烈运动而且是真对一个部位，使其产生的氨基酸太多，导致小腿上的肌肉疼痛，要么休息，要么在坚持几天就好了。加油！！！...

千问 · 2019-5-19 18:36:57

很正常，多做运动。习惯就好...