1500米的体能训练。两周时间的训练

显示全部楼层 · 2011-9-10 11:12:36

中长跑是不可能通过仅仅半个月就有明显提高的。建议每天中速跑4000~5000米（连续），每4~5天按比赛强度跑一次。注意：每次跑前要充分做好准备活动。如果你现在一点没练，那头几天就不要那么大强度，防止训练过量。比赛前必须热身以进入状态，呼吸均匀，注意步频和跑动的技术动作要领，否则很消耗体力。建议上网搜搜动作要领等。...

千问 · 2011-9-10 11:12:36

一定要有耐心啊...