仰卧起坐肚子疼再做一个都起不来了都四五天了怎么办啊

显示全部楼层 · 2011-9-10 11:54:06

千万别乱来，你这种情况应属肌肉拉伤，停止，完全休息。不要做任务肌肉练习，包括俯卧撑都不要做，因为相互都有牵连的。一般来讲，肌肉拉伤要休息二周时间甚至更长，以让伤处得到完全恢复，否则一但复发将会成为陈旧伤，后果难料，就象那些运动员的伤一样，经常会发作。恢复练习，如果伤情好转，可以尝试做一些恢复性练习，一次做二个三个，试探着做，一有不对头，立马停止，如果没问题，也不能象以前那样做，要慢慢加码。一点一点复原到以前的运动量。记住，肌肉受伤不能急，只能慢慢来。希望以上你对会有所帮助。...

千问 · 2011-9-10 11:54:06

这是你长时间不锻炼的原因，刚开始锻炼时你又做的稍微有些多，所以会疼好几天的，你每天都坚持做，一周下来就不会有感觉了，到时肌肉就会习惯适应的！...

千问 · 2011-9-10 11:54:06

肌肉受伤了，一般肌肉拉伤要5-7天，才能恢复，呵呵，沉住气吧仰卧起坐每组不要超过20个，不要做超过3组，刚开始练习，要适量...

千问 · 2011-9-10 11:54:06

吃一些富含蛋白质的食物。...

千问 · 2011-9-10 11:54:06

如果是酸疼感就没事，因为那是正常的运动后的肌肉物理反应说明你长肌肉了...

仰卧起坐肚子疼 再做一个都起不来了 都四五天了 怎么办啊

仰卧起坐肚子疼再做一个都起不来了都四五天了怎么办啊